与任何活动一样，如果您希望在攀岩方面做得更好，您需要为此进行训练。近年来攀岩馆的兴起使攀岩者的进步变得更加容易，因为无论天气如何，它们都可以随时随地轻松攀登。然而，有时在健身房或其他地公司团建方不可能靠墙，这就是家庭攀岩设备变得必不可少的地方。幸运的是，您可以使用多种装备来帮助提高您在家中安全（和隐私）的攀登能力。

挂板
吊板（也称为训练板）本质上是攀岩者版本的引体向上杆。这些由木头或树脂制成的板可牢固地安装在您的墙上，并具有不同大小的口袋和把手，以帮助增强手指的力量，即接触强度。

吊板是锻炼和保持必要的攀爬肌肉的好方法，但对于上肢力量还没有达到基本水平的人来说，不建议使用吊板。

摇滚戒指
岩环是更小、更便携的挂板版本。它们是两个把手，每个都有两个或三个不同大小的口袋，悬挂在绳索上，您可以将绳索悬挂在拉杆或其他坚固的横梁上。这些非常适合不想用挂板损坏墙壁的人，因为环不需要大量安装。如果您没有合适的地方将它们挂在家里，您甚至可以在户外的粗树枝上使用它们。

摇滚戒指的多功能性使它们非常适合想要训练但经常在旅途中的人，因为您需要的只是将它们挂在上面。

家庭墙
家庭攀岩的巅峰是家庭攀岩墙。这对于那些不喜欢在想攀爬时就去健身房的人来说是完美的，不管你信不信，只要你有时间和空间，你就可以自己建造它。

您可以制作三种握把：树脂握把、木握把或岩石握把。树脂握把是最好的——它们是最耐用和最有质感的——并且可能是你的健身房所拥有的那种，但它们也是最难制作的，因为它们需要模具。木制手柄并不难制作，并且它们提供了良好的抓地力，但是将木块或四肢雕刻成适当的手柄并不是一件容易的事。岩石握把是最简单的，因为您只需选择想要的岩石作为握把并将它们固定在板上，但它们比树脂和木材更容易破碎。

杂项
攀爬所需的重要肌肉包括手部和前臂的肌肉。诚然，在稳固的攀登过程中，您几乎会使用所有肌肉，但这些肌肉可能是最难训练的。要在这些方面增强力量，请考虑使用手部强化剂。

大多数手部锻炼器都具有不同程度的阻力（陀螺仪式球锻炼器除外），以满足各种能力的登山者的需求。做一些研究并选择最吸引你的那种——球、弹簧或腻子锻炼——一定要慢慢地开始你的锻炼，因为过度使用可能在你到达悬崖之前导致受伤。